Breathwork, un técnica de respiración que debes conocer

Es sabido que un asunto emocional o existencial puede generar disfunciones orgánicas, y que un malestar físico puede derrumbar el mejor de los ánimos. El poder sanador de la respiración del Rebirthing es la piedra angular de esta técnica, mas el trabajo paralelo con el poder creador del pensamiento complementa y potencia el proceso terapéutico o de desarrollo personal que se esté siguiendo. Tanto en nuestros talleres como en nuestras formaciones partimos de cero para que todo el mundo pueda aprender el arte de la respiración consciente. No todo el mundo está acostumbrado a este tipo de prácticas y hace falta ir concienciado y dejarse llevar. Pero, además, hay que tener en cuenta ciertas contraindicaciones, ya que no es una técnica para todo el mundo. «No está recomendado para embarazadas, ni para personas que tienen hipertensión, epilepsia o ansiedad clínica«, advierte.

Cómo liberarte de lo que ya no sirve

Al aumentar el suministro de oxígeno al cerebro y estimular el sistema nervioso parasimpático, se promueve un estado de calma y relajación profunda logrando que el cuerpo haga el trabajo, y no la mente. Esta apertura nos lleva de la enfermedad a la salud y del estrés/tensión a la relajación; cultivando una vida más balanceada, más libre y feliz. Al igual que https://patoaraya.cl podemos utilizar la respiración para provocar efectos relajantes, también podemos practicar técnicas de respiración con efectos activantes o estimulantes.

Es un concepto similar al del “Chi” en la filosofía tradicional china. Esta energía fluye a través de todos los seres vivos, aunque a través de nosotros suele hacerlo de manera ineficiente debido a los bloqueos en su flujo. En cualquier caso, no es necesario creer en la existencia de energías místicas para beneficiarse de este tipo de ejercicios. Sencilla técnica de respiración, que ayuda a sentirse mejor, tras solo unos segundos, estimulando el nervio vago, y potenciando la emisión de serotonina. Como decíamos, otro gran problema (todos ellos se retroalimentan) es que respiramos demasiado rápido. Existen datos recabados por médicos a principios del siglo XX, que demuestran que las personas respirábamos mucho más despacio antes.

Descubrí el método Wim Hof, que en un tiempo récord sanó mi enfermedad y me abrió a un mundo nuevo de posibilidades. Inspirado por esta transformación, comencé a explorar otras técnicas de respiración, incluyendo la respiración tumo, la respiración holotrópica y las antiguas prácticas de pranayama. La respiración regula todas las funciones del cuerpo y mente, y es la primera función automática que podemos controlar voluntariamente y es la llave a todas las demás.

Este artículo ha sido diseñado para ser informativo, inspirador y accesible para cualquier persona interesada en el Breathwork. Utiliza la información proporcionada y explora cómo la respiración puede ser una herramienta poderosa para tu bienestar y crecimiento personal. Al igual que en este realizaremos unos 30 o 40 bombeos de respiración energéticos. Pero al contrario que en Kapalabhati, aquí tanto inspiración como expiración son forzadas. Después realizamos una fase de aguante de la respiración, primero con los pulmones llenos.

• Ahora, además de optimizar su entrega, también podemos aumentar la cantidad de oxígeno que transporta la sangre.
• El Breathwork en Occidente tiene sus raíces en el trabajo de Dr. Otto Rank y Wilhelm Reich en el siglo XX, quienes relacionaron la respiración con el bienestar emocional y psicológico.
• Pero una vez que hayamos aprendido, podremos entrenar por nuestra cuenta el resto de nuestra vida, sin depender de viajes ni aparatos.
• Para la experta Harmony Hannigan, formadora de Alchemy of Breath, el breathwork «facilita un proceso de transformación que va más allá del control consciente, llevando al practicante a un estado de claridad, conexión y sanación profunda».
• La versión simple se hace tapando solo los orificios de los oídos con la punta de los dedos índice.
• La buena noticia, es que siempre llevamos encima una reserva de glóbulos rojos, que el cuerpo utiliza en caso de hemorragia, pero también ante gran demanda atlética o gran falta de aire.
• Una de las maneras en las que todos podemos liberar esa carga no procesada, y recuperar nuestra espontaneidad, es la práctica de sesiones de respiración somática.

Beneficios del Breathwork

Cantantes, actores o bailarines se han beneficiado de la práctica ejercicios de respiración, probablemente sin haberse referido a tales ejercicios como breathwork. Ciertos ejercicios pueden ser muy efectivos, como practica destinada a aumentar la tolerancia al estrés, preparándonos para asumir mayores cargas objetivas, sin menoscabo del rendimiento y de la experiencia vital. Otros practicantes, llegan al breathwork dentro de un viaje de autoconocimiento, desarrollo personal, o incluso búsqueda espiritual. Apenas unos minutos… Como siempre está ahí y ocurre de manera automática, damos por sentada la respiración. A través de la practica de breathwork, podemos mejorar la calidad de nuestra respiración, con notables efectos en la salud y experiencia vital.

Mejora la reparación celular:

Aunque pueda sonar como una experiencia un poco abrumadora, la técnica de Breathwork se ha practicado por muchos años y es considerada por muchas instituciones de salud como una práctica terapéutica segura. Al inicio de la práctica, es normal sentir cierta incomodidad, aún así el guía animará a los participantes a seguir adelante y a confiar en el proceso. Es de verdad una poderosa herramienta en la que te aconsejamos que confíes plenamente y te dejes llevar. En este artículo, exploraremos qué es el breathwork, sus beneficios, las técnicas más populares y cómo puedes convertirte en instructor certificado de Breathwork. El breathwork es más que una técnica de respiración; se trata de un método integral diseñado para reprogramar nuestra forma de respirar, uniendo principios de neurociencia, trabajo somático y técnicas ancestrales de respiración consciente.

Más que nunca nuestro ser está necesitando presencia y calma, que a veces resulta difícil con todo el movimiento colectivo.. La respiración por orificios alternos es una técnica de respiración equlibrante, que simplifica el ejercicio pranayama conocido como “Nadi Shodana”. Con los dedos pulgar y anular bloquearemos alternamente los orificios nasales.

Por el contrario es muy valiosa si se practica de manera voluntaria y controlada. Con este tipo de ejercicios aumentamos nuestra tolerancia al CO2 en sangre, y le indicamos al cuerpo que cree más glóbulos rojos. La mayoría de técnicas pranayama (las reales) entran en esta categoría. En un mundo lleno de distracciones y desafíos, breathwork ofrece una herramienta accesible y poderosa para reconectar con nuestro cuerpo, liberar tensiones y crear un bienestar duradero. No importa si estás buscando mejorar tu salud física, superar un bloqueo emocional o simplemente encontrar más paz en tu día a día, esta práctica tiene algo para ofrecer.

Cuando el estrés se apodera de uno, lo primero que recomiendan los psicólogos es bajar las revoluciones. Esto, a priori, no es nada sencillo, pero dar con las herramientas adecuadas puede ser de gran ayuda. Se trata de una técnica de respiración que induce a estados de meditación y que tiene numerosos beneficios mentales y físicos. Especialmente, cuando tu carga mental es tan grande que no eres capaz de frenar la rumiación de pensamientos y esto desemboca en problemas más graves. Así lo explica Andrea Klimowitz, psicoterapeuta y coach, con quien pudimos disfrutar de una sesión de breathwork durante la tercera edición de Mercedes-Benz WeLife Festival. Desarrollada en los años 70, la respiración holotrópica es una técnica avanzada que combina respiración rápida y música para inducir estados profundos de conciencia y liberar bloqueos emocionales​ (PositivePsychology.com)​.

Esta técnica es particularmente útil durante momentos de alta tensión y puede mejorar la concentración y el estado de ánimo​ (PositivePsychology.com)​. El breathwork es un término general que se refiere a una variedad de prácticas de control de la respiración que tienen como objetivo mejorar el bienestar. Estas técnicas pueden ser tan simples como la respiración consciente o tan complejas como los métodos que inducen estados alterados de conciencia. El objetivo del breathwork es utilizar la respiración para influir en el estado mental y físico, promoviendo la autoexploración y la curación.